ビタミン群の有効性
ニキビは、肌荒れや毛穴の汚ればかりでなく、食生活や毎日の生活習慣も影響します。
ビタミン群は、体の生成にも必須栄養素です。ニキビの予防にも有効です。
お肌に良いとして、よく知られているのがビタミンCです。ビタミンCの含有率の比較的高い食物では、ブロッコリーやみかんなどの柑橘系の果物やイチゴ、ほうれん草などがあります。
美肌効果のあるサプリメントなどにも使われています。また、ビタミンCは、コラーゲンを有効に体内に取り込むのに、必要な栄養素です。
ビタミンCと一緒に摂取すると相乗効果が得られます。
血行促進や活性酸素を抑制する作用のあるビタミンEは、抗酸化作用が強い事で知られています。
多く含まれる食物は、ナッツ類やスジコ、モロヘイヤなどです。
免疫力を強化するために必要なビタミンAは、レバーや人参、かぼちゃなどが代表的な食物です。
免疫力を強化するとニキビの要因であるアクネ菌の増殖を防ぎ、皮膚を丈夫にし、ニキビの予防になります。
また、ビタミンB2は、脂質を効率よく代謝させる働きがあり、ニキビをできにくくし、ダイエット効果も期待できます。多く含まれる食物は、納豆やチーズ、卵などです。
キレイなお肌には、ビタミンCだけではなく他のビタミン群も効率的に摂取する必要があります。
全てをバランスよく食事に取り入れるのが難しい場合は、サプリメントなどを利用し、ビタミン群を取り入れると良いでしょう。
スポンサードリンク