食品で乾燥肌を治す
化粧品やサプリメントも大切な乾燥肌の対策方法です。
その成分をもっと効果的にするためには体内環境を整えることが大切です。
そのためには肌に必要な栄養を食品から摂取していきましょう。
乾燥肌の解消には欠かせないビタミンＣが不足しないように、レモンやアセ
ロラなどの柑橘類が有効です。ビタミンＣはコラーゲンを作ってくれる栄養
です。一日数回に分けてとれるようにするともっと高い効果があります。
肌を滑らかにする効果が高いのは、ビタミンＡです。ウナギや卵黄、緑黄色
野菜にたっぷり含まれています。
不飽和脂肪酸はイワシやサバなどの青魚に多く含まれています。そしてビタ
ミンＥは大豆や玄米、植物油に含まれています。
ビタミンＥは肌の老化を防止し、血行を良くする働きがあります。乾燥肌に
効き目があるように調理法も工夫できるようにしておきましょう。
乾燥肌の人で汗をかくことが少なくなってきた人には発汗作用のあるものを
お勧めします。ショウガやトウガラシなど調理のなかで少しでも入れてみる
と汗をたくさんかくようになります。
タコやするめ、シシャモといった食品も乾燥肌には有効です。毎日交互に食
べてみると、乾燥肌が改善されていくのが分かるのではないでしょうか。
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