腸内環境を整えるヨーグルトはホットで!

気になる「肌トラブル」をなくするためには
体のなかからキレイにすることも大切です。
そのためには、腸内環境を整えて老廃物を排泄すること
つまり、便秘を解消することがポイントです。

腸内環境を整える身近な食品として
乳酸菌を多く含むヨーグルトが注目されています。

通常、ヨールグトは冷蔵保存しておき
冷たいままで食べますが
加熱することで、腸が冷えるのを防ぎます。

また、ヨーグルトを温めて食べることで
コレステロールや中性脂肪を減らすことができるなど
生活習慣病予防としても期待されています。

この「ほっとヨールグト」には
いろいろなレシピがあり、お好みに合わせて楽しめます。

なかでも、人気なのは
電子レンジで30秒くらい温める簡単な方法です。

ヨーグルトは、マグカップに入れると楽です。
そのとき、ヨーグルト50gに対して
きな粉:小さじ2杯、はちみつ:小さじ半分を加え
レンジに掛ける前と後に、よく混ぜ合わせます。

また、牛乳や豆乳を適量加えることで、なめらかになり
「ドリンクヨーグルト」として楽しめます。